Genius – Crea F7 Kreatín, 405g

Genius – Crea F7 Kreatín

Zmes 6tich druhov kreatínov, obohatených o glycerol, cyklický dextrín a elektrolyty (lepšia vstrebateľnosť a hydratácia)

Kreatín je vo všeobecnosti najpreskúmanejší výkonnostný doplnok výživy – 10tky klinických štúdií dokázali účinnosť a nezávadnosť.

Vhodné pre všetkých, ktorý chcú podporiť športovú výkonnosť a teda aj rast svalovej hmoty

Kreatínový komplex od značky Genius Nutrition so skvelým zložením. Produkt ktorý môžeme pokojne zaradiť medzi to najlepšie čo nájdete na trhu. Je navrhnutý presne tak, aby splnil aj tie najprísnejšie kritériá a mal čo možno najlepší účinok. Na rozdiel od bežných kreatínových zmesí môžete tento produkt popíjať aj počas vášho výkonu, vďaka pridaným zložkám poslúži totiž aj ako skvelý intraworkout.

Podpora výkonu na dvoch frontoch

Crea F7 je navrhnutý ako podpora tvorby energie ´´na dvoch frontoch súčasne´´. Kreatín sám o sebe je kľučovou zložkou v tzv. ADP-ATP cykle, čo je tvorba  ATP, inak povedané ´´svalovej energie´´. Zložky na ktoré sú naviazané jednotlivé formy, použité v tomto produkte, sú ale navyše kľúčovými v tzv. Krebsovom cykle (Citrátový cyklus), kde sa bavíme najmä o podpory vytrvalosti. Crea-F7 teda podporí nielen výbušnú silu ale aj svalovú vytrvalosť a preto je skvelým a komplexným kreatínom ako pre silové športy (typu kulturistika, trojboj, vzpieranie), tak aj pre silovo-vytrvalostné športy (ako napr. MMA, CrossFit, futbal, hokej..).

Aké kľúčové zložky nájdete v produkte Genius – Crea F7 Kreatín?

Zmes na podporu výkonnosti a vstrebávania 

• Vetvený cyklický dextrín – patrí k najlepším zdrojom sacharidov. Nezaťažuje trávenie, telu dodáva energiu a podporuje športový výkon a regeneráciu. Prispieva k efektívnejšiemu vstrebávaniu kreatínu.
• Glycerol (Glycopump®) – Glycerol sa používa na hydratáciu buniek a to nie len svalových, ale aj krvných buniek. Tým sa dostáva do svalov väčší objem krvi – podporí sa prekrvenie (napumpovanie svalov) a tým sa podporí aj svalový rast.
• CocoMineral® – prírodné eletrolyty – ako názov napovedá z kokosovej vody. Kokosová voda je skvelým prírodným zdrojom elektrolytov primárne draslíku a horčíku, nevyhnutných pre správnu hydratáciu buniek počas športového výkonu.

Zmes kreatínov

• Kreatín HCL – kvalitná forma kreatínu ktorá nezaťažuje trávenie. Kreatín podporuje výkon, silové schopnosti a silovú vytrvalosť. Forma HCL je oproti ostatným formám kreatínu ľahšie vstrebateľná. Okrem toho udržuje stálu hladinu pH v žalúdku.
• Kreatín AKG – ďalšia z pomerne nových foriem kreatínu. Kreatín je naviazaný na AKG, tým sa okrem klasických benefitov užívania kreatínu podporuje aj tvorba energie v Krebsovom cykle.
• Tri- Kreatín Malát – podobne ako forma AKG aj zložka malát podporuje tvorbu energie v Krebsovom cykle.
• Kreatín monohydrát – najznámejšia a najviac preskúmaná forma kreatínu. Podporuje tvorbu ATP v tzv. ADP-ATP cykle – teda silu a vytrvalosť.
• Kreatín Citrát – ďalšia z foriem kreatínov, zložka citrát opäť podporuje tvorbu energie v Krebsovom cykle.
• Kreatín Pyruvát – pomerne nová forma kreatínu ktorá je často využívaná aj pri nízko-sacharidových a ketogénnych dietách. Ľahko tráviteľná, rozpustná vo vode ale zároveň poskytuje všetky benefity kreatínu.

Odporúčania:

Dávkovanie: V tréningový deň: Zmiešajte 1 odmerku (9g) do 200ml vody a užite do 5-10 minút, po výkone, prípadne môžete popíjať počas výkonu. Vhodné aj do kombinácie s iným počastréningovým nápojom – napr. na báze aminokyselín BCAA alebo EAA. V netréningový deň užite takisto jednu dávku v priebehu dňa. Crea F7, pre plný efekt, odporúčame užívať každý deň, teda v tréningový aj v netréningový.

Naše hodnotenie: Špička na trhu medzi kreatínmi. Seriózne gramáže, viaceré formy a vyriešený aj transport do svalov. Netreba už nič pridávať, stačí zamiešať a vypiť.

Náš tip: Genius – Crea F7 Kreatín sa dá perfektne skombinovať po výkone do jedného nápoja s glutamínovou zmesou Gluta X5. Dokonca sa prekrývajú aj v 2 príchutiach – zelené jablko a limetková limonáda, ale dajú sa skombinovať aj iné. Dokopy tvoria skvelú potréningovú zmes.

Naša rada: Podpora výkonnosti, prípadne budovania svalovej hmoty nespočíva len v doplnení kreatínu. Na to, aby si bol výkonný a dokázal naberať kvalitnú hmotu potrebuješ samozrejme makro-živiny – najmä bielkoviny aj mikro-živiny, teda vitamíny a minerály. Určite ich nepodceňuj, bola by škoda aby ti na výslednom efekte uberala taká jednoduchá vec ako nízky príjem mikro-živín. Existuje zopár, ktoré sú najdôležitejšie. Vitamín D3, Magnézium, B komplex, Zinok, Omega-3….. V tomto článku sa dozvieš viac a nájdeš v ňom aj naše odporúčania a preklik na jednotlivé produkty, ktoré máme taktiež v ponuke. ;)

ADP-ATP cyklus:

Citrátový (Krebsov) cyklus:

Referencie:

1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/

2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0896844610001671

3) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-12-S1-P43

For english description check official website of Genius Nutrition®.