Osavi – Potassium citrate, 90vkps

Osavi – Potassium citrate

Draslík patrí medzi najdôležitejšie minerály a elektrolyty v našom tele. Má množstvo funkcií v organizme a podieľa sa na niekoľkých biochemických dejoch. Je kľúčovým minerálom nie len pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí. Jeho typické nedostatky sa prejavujú hlavne kŕčami, zhoršenou prácou svalov a nadúvaním. V ľudskom tele sa draslík nachádza hlavne vo svaloch, červených krvinkách, pečení či kostiach. V potrave ho nájdeme hlavne v banánoch, pšeničných otrubách či sóji.

Draslík a športový výkon

Draslík je pre športovcov kľúčový a to nie len vďaka svojim účinkom proti kŕčom. Draslík sa taktiež podieľa na správnom prenose iónov v svalových bunkách. Tento proces sa nazýva sodíkovo- draslíková pumpa, a tieto dva elektrolyty sa podieľajú na uvoľňovaní energie z ATP vo svaloch, práve tá je kľúčová pre silový tréning, či rýchle, výbušné pohyby v atletike alebo bojových športoch. Okrem toho draslík pomáha udržovať vo svaloch alkalické prostredie a teda zabraňuje nadmernému zakysľovaniu organizmu počas namáhavej aktivity.

Draslík a odvodnenie

Hlavne vo svete fitness je draslík často spájaný ako pomocník pri odvodňovaní sa pred súťažou. Za týmto efektom draslíka stojí princíp ktorý som spomínal vyššie a to sodíkovo- draslíková pumpa. Zatiaľ čo sodík ťahá vodu viac do extracelulárneho (medzibunkového) a preto sa jeho príjem pred súťažami obmedzuje. Draslík ťahá vodu naopak do vnútra bunky a tým sú vaše svaly viac plnšie a medzisvalové priestory sú takmer bez vody.

Dávkovanie draslíka je individuálne a ak ho beriete ako podporu denného príjmu odporúčame užívať 2-3 kapsule produktu Osavi – Potassium citrate napríklad po tréningu.

For english description, check official website of Osavi Nutrition.