NOW – Vitamin D3 5000 IU, 120kps

NOW – Vitamin D3 5000 IU

Vitamín D3 vo vysoko využiteľnej forme

Najdôležitejší a vo všeobecnosti najviac nedostatkový vitamín

Vitamín D (jeho najlepšie vstrebateľná forma je D3 – cholekalciferol) považovujeme za úplne najdôležitejšiu “mikroživinu“. Mikroživinu v úvodzovkách preto, lebo vedecký pohľad na vitamín D, je skôr ako na hormón a nie ako na vitamín. Jeho význam je na úplne inej úrovni ako ostatné vitamíny. S novodobými poznatkami by sa vitamín D pravdepodobne nenazýval vitamínom. Má totiž podobnú štruktúru a vlastnosti ako hormóny.

Z vitamínov, ktoré poznáme sa iba 2 tvoria v ľudskom organizme. Jedným z nich je vitamín B3 (niacín) a druhým je vitamín D.

Účinky vitamínu D

Účinky vitamínu D sú známe najmä v spojitosti s imunitou a zdravím kostí. Jeho účinky ale siahajú ďaleko, ďaleko za to. Dnes už vieme, že v skutočnosti sa zúčastňuje obrovského množstva procesov v tele – ovplyvňuje až 2000 génov. To znamená obrovské množstvo účinkov, od podpory imunity, správnej funkcie hormónov, zdravia kĺbov a šliach, regeneráciu, výkonnosť až po plodnosť, priaznivý účinok na alergie, protizápalový účinok a aj správnu funkciu mozgu a mentálnu vitalitu.  Štúdie preukázali, že dostatočná hladina vitamínu D koreluje aj s lepším hormonálnym zdravím, u mužov aj s vyššou kvalitou a aj kvantitou spermií. Takisto aj podpora plodnosti u žien. Pri športe pomáha pri znížení intenzity svalovice, na podporu svalovej sily, regeneráciu, a taktiež na podporu budovania vytrvalosti.

Prírodné zdroje vitamínu D

Malé hodnoty sa nachádzajú aj v potravinách ako vajcia, mlieko, mliečne výrobky, mäso, pečeň a potom v relatívne vyšších hodnotách v rybách ako losos, tuniak, pstruh. Jeho najdôležitejším zdrojom je však dopad slnečného žiarenia na našu pokožku. A tu vzniká problém. Polovičku z roka slnečné žiarenia prakticky nepocítime a paradoxne ani v lete často neprijímame vitamínu D dostatok. Pred vysokými teplotami sa chránime a ak sa slnku vystavíme, tak s opaľovacím krémom, ktorý spôsobí ochranu od UV žiarenia, ale tým takmer eliminuje aj všetku tvorbu vitamínu D. Dlhodobým výskumom sa teda prišlo na to, že ho v rámci moderného životného štýlu, prakticky nie je možné prijať v dostatočnom množstve z prírodných zdrojov. Tým pádom dáva zmysel jeho dopĺňanie vo forme doplnku výživy. Vitamín D sa odporúča na základe meraní a vedeckých poznatkov dopĺňať ako doplnok výživy celoročne.

Dávkovanie NOW – Vitamin D3 5000 IU:

Veľký problém, čo sa týka dávkovania je zastaraný pohľad na vitamín D – teda ako na vitamín. Pri nich je totiž strach z predávkovania opodstatnený. Keďže ide ale o hormón, platia tu iné pravidlá a navyše telo má regulačné mechanizmy na to, aby sa nepredávkovalo. Mnohé štúdie potvrdili, že predávkovanie vitamínom D je veľmi nepravdepodobné a ak dodržíte dávkovanie, ktoré popisujeme nižšie, prakticky nemáte šancu dosiahnuť toxické hladiny. Odporúčame si u Vášho lekára zmerať hladinu vitamínu D3 a spolu s ním nastaviť dávkovanie presnejšie.

Vitamín D odporúčame prijímať s jedlom, resp. po jedle. Ak užívate okrem vitamínu D aj multivitamín, ktorý obsahuje vitamíny A a E, odporúčame užívať vitamín D s iným jedlom, ako užívate tento multivitamínový produkt. Vo všeobecnosti sa za najkvalitnejšie sa považujú buď tzv. tukové kapsuly alebo kvapková forma. V obidvoch prípadoch je vitamín D rozpustený v oleji. U nás, v Ritual Fitness nájdete vitamín D len v týchto formách.

Vitamín D je možné dopĺňať už od 3 týždňov po narodení. Množstvo vitamínu D sa udáva v 2 jednotkách, najčastejšie ako IU (International Unit – medzinárodné jednotky) alebo µg (mikrogramy). Platí, že 1000 IU = 25 µg. V akých dávkach ho odporúčajú užívať lekári a farmaceuti, venujúci sa problematike vitamínu D?

Dávkovanie pre deti:

• od 3 týždňov do 1 roka: 100 IU denne (konzultovať s vašim lekárom)
• od 1 roka do 3 rokov: 400 IU denne (konzultovať s vašim lekárom)
• od 3 roka: 400 -800 IU denne (konzultovať s vašim lekárom)

U dojčiat je dôležité aby bol rozpustený v MCT oleji (lepšia využiteľnosť), podávať pred dojčením alebo po dojčení. V tomto prípade, odporúčame NOW-Liquid Vitamin D3 100IU , kde si dávku pohodlne nastavíte po kvapkách, jedna kvapka = 100IU.

Štandardné dávkovanie pre dospelých:

• 2000 IU denne (konzultovať s vašim lekárom), 4000 IU denne pri nízkych hladinách, nameraných v krvi

Odporúčame skontrolovať obsah vitamínu D3 aj v iných doplnkoch výživy, ktoré užívate. Je totiž bežné, že sa nachádza v rôznych komplexnejších doplnkoch výživy, najčastejšie v tých, ktoré sú zamerané na imunity alebo zdravie hormonálnej sústavy.

V týchto dávkach je vitamín D bezpečný, čo potvrdzujú mnohé veľké štúdie aj odborná verejnosť. Dostať sa do toxických hladín je mimoriadne raritné a doterajším dlhodobým meraním pri uvedených dávkach nebolo zistené.

Aká je správna hladina vitamínu D v tele?

Hladina vitamínu D3 v tele sa meria v 2 hodnotách:

• ng/l (nanogram na mililiter), resp. µg/l (mikrogram na liter) – norma: 30 – 80, optimálna hladina: 60
• nmol/l (nanomol na liter) – norma: 75 – 200, optimálna hladina: 160

Ide v podstate o to isté, len vyjadrené v 2 rôznych jednotkách. U ľudí, ktorí neužívajú, alebo užívajú vitamín D v nízkom množstve, sú tieto hladiny v drvivej vačšine veľmi nízke. Ak sa bavíme o prvej možnosti, teda ng/l, jedná sa bežne o hodnotu okolo čísla 20, prípadne mierne pod 20. To je hlboko pod normu a ešte hlbšie pod optimálnou hladinou. V takomto prípade sa odporúča krátkodobo nasadiť vyššie dávky a to až do 10 000 IU na obdobie 1-2 mesiacov. Potom je ideálne si dať hladinu vitamínu D opäť zmerať a na základe toho určiť ďalšie dávkovanie. Cieľom je dostať sa do optimálnych hladín. V prípade rakoviny prsníka alebo hrubého čreva je ideálne dosiahnuť hladinu až 70 – 80 ng/l.

Podľa zistení vedcov, za mesiac bez príjmu vitamínu D z doplkov priemerne klesne hladina cca. o 3,5 ng/l. Stačí teda na pol roka vitamín D vysadiť a z optímálnych hladín sa môžme ocitnúť na hranici normy alebo pod ňou.

Kde merať hladinu vitamínu D?

Hladinu vitamínu D si ľahko zmeráte pri bežnom odbere krvi. Požiadajte svojho lekára, aby zadal laboratóriu zistiť aj túto hodnotu. Toto meranie neprepláca poisťovňa a vychádza cca. 15€. Sú to ale veľmi rozumne investované peniaze.

NOW – Vitamin D3 5000 IU – Zhrnutie:

Optimálna hladina vitamínu D má pre telo zjavne obrovské benefity. Ide o voľbu číslo 1, ak človek rozmýšľa, že by začal dopĺňať vitamíny vo forme doplnkov výživy. S vysokou pravdepodobnosťou sa jedná o najlepší doplnok, ak zoberieme do úvahy pomer cena/benefit. Denná dávka vitamínu D sa pohybuje na úrovni cca. medzi 0,10€ až 0,20€, čo je zanedbateľná suma. Za túto sumu sa časom viete dostať na optimálne hladiny a tým výrazne optimalizovať fungovanie obrovského množstva procesov v tele.

Zároveň sa často nenachádza v dostatočných množstvách v multivitamínových komplexoch a preto pre dosiahnutie optimálnej hladiny je dôležité ho dopĺňať samostatne vo forme tukových kapsúl alebo kvapiek rozpustených v oleji. V našej ponuke nájdete širokú paletu vitamínov D, kde sme mysleli na všetkých :).

Vitamín D3 v kombinácii s vitamínom K2

Zlepšenie zdravia tepien

V posledných rokoch sa vo výskumoch potvrdilo množstvo pozitívnych efektov na zlepšenie zdravia tepien pri užívaní vitamínu K2. Vitamín K2 je spolu s vitamínom D3 hlavným distribútorom vápnika v organizme. Pri dostatočnom množstve vitamínu K2 v organizme funguje naplno enzým MGP ktorý odvádza vápnik z artérií a zabraňuje ich upchávaniu. Ak je však príjem K2 nedostatočný, MGP nepracuje naplno a cievy sa môžu začať upchávať. Tým sa zvyšuje riziko kalcifikácie tepien ktoré môže viesť k ateroskleróze alebo pri dlhodobom nedostatku až k infarktu.

Vitamín K2 a prevencia proti obličkovým kameňom

Vďaka jeho vlastnosti rozpúšťať už vzniknuté vápenaté usadeniny a predchádzaniu ich vzniku, pomáha tiež predchádzať aj usádzaniu vápnika na obličkách.

Dávkovanie Swanson – Vitamín K2

Vitamín K2 odporúčame dávkovať zdravým dospelým ľuďom v mnoťstve cca. 100 – 150 mcg denne. Veľkosť jeho dávky súvisí aj s užívaním vitamínu D3. Odborníci odporúčajú na každých prijatých 1000 IU Vitamínu D3 prijať 25 – 50 mcg Vitamínu K2. To znamená, že ak máte zvýšenú fyzickú aktivitu a užívate bežne odporúčanú dávku vitamínu D3 – 4000 IU, mali by ste k tomu skombinovať aj cca. 125 až 150 mcg Vitamínu K2 denne. Pre maximalizáciu účinnosti, odporúčame užívať v rozdielnych časoch – to znamená Vitamín D3 s iným jedlom ako vitamín K2.

Naša rada: NOW – Vitamin D3 5000 IU radíme medzi základné doplnky výživy, ktoré by nemali chýbať na vašej poličke s vitamínmi. Okrem vitamínu K2 aj Magnézium, B komplex, Omega-3, Zinok, Vitamín C…. toto sú ďalšie doplnky výživy, ktoré by mali tvoriť kostru tvojej suplementácie. Viac o nich sa dozvieš v tomto článku.

Informácie sú čerpané a pozbierané zo stránok:

www.bezreceptu.sk, pod vedením kolektívu farmaceutov a doktorov ako hostí ako napr. Doc. RNDr. Miloš Mikuš, Csc., odborník na výživu a potravu a MUDr. Radovanom Košturiakom, PhD. – imunoalergológ. 

For english description, check the official website.