NOW – Vitamin D3 5000 IU, 120kps

NOW – Vitamin D3 5000 IU

Vitamín D3 vo vysoko využiteľnej forme

Najdôležitejší a vo všeobecnosti najviac nedostatkový vitamín

Vitamín D (jeho najlepšie vstrebateľná forma je D3) je považovaný za úplne najdôležitejšiu ”mikroživinu”. Mikroživinu v uvodzovkách preto, lebo vedecký pohľad na vitamín D, je skôr ako na hormón a nie ako na vitamín. Jeho význam je na úplne inej úrovni ako ostatné vitamíny. S novodobými poznatkami by sa vitamín D pravdepodobne nenazýval vitamínom. Má totiž podobnú štruktúru a vlastnosti ako hormóny. Preto vitamín D nie je odborníkmi považovaný za vitamín, ale steroidný hormón.

Zo 14tich vitamínov, ktoré poznáme sa iba 2 tvoria v ľudskom organizme. Jedným z nich je vitamín B3 (niacín) a druhým je vitamín D.

Účinky vitamínu D

Účinky vitamínu D sú známe najmä v spojitosti s imunitou a zdravím kostí. Jeho účinky ale siahajú ďaleko, ďaleko za to. Dnes už vieme, že v skutočnosti sa zúčastňuje obrovského množstva procesov v tele – ovplyvňuje až 2000 génov. To znamená obrovnské množstvo účinkov, od správnej funkcie hormónov, zdravia kĺbov a šliach, regeneráciu, výkonnosť až po plodnosť, priaznivý účinok na alergie, protizápalový účinok a aj správnu fuknciu mozgu a mentálnu vitalitu. Podľa odborníkov súvisí vitamín D takmer s každou chorobou v tele a pokiaľ je jeho hladina správna, naša imunita bude neporovnateľne silnejšia. Štúdie preukázali, že dostatočná hladina vitamínu D = vyššie hladiny testosterónu, vyššia kvalita a aj kvantita spermií. Takisto samozrejme aj výrazná podpora plodnosti aj u žien. Pri športe pomáha pri znížení intenzity svalovice, priaznivo ovplyvňuje svalovú silu, regeneráciu, hrá významnú rolu pri budovaní vytrvalosti.

Prírodné zdroje vitamínu D

Malé hodnoty sa nachádzajú aj v potravinách ako vajcia, mlieko, mliečne výrobky, mäso, pečeň a potom v relatívne vyšších hodnotách v rybách ako losos, tuniak, pstruh. Jeho najdôležitejším zdrojom je však dopad slnečného žiarenia na našu pokožku. A tu vzniká problém. Polovičku z roka slnečné žiarenia prakticky nepocítime a paradoxne ani v lete neprijímame vitamínu D dostatok. Pred vysokými teplotami sa chránime a ak sa slnku vystavíme, tak s opaľovacím krémom, ktorý spôsobí ochranu od UV žiarenia, ale tým takmer eliminuje aj všetku tvorbu vitamínu D. Dlhodobým výskumom sa teda prišlo na to, že ho v rámci moderného životného štýlu, prakticky nie je možné prijať v dostočnom množstve z prírodných zdrojov. Tým vzniká nutnosť jeho dopĺňania vo forme doplnku výživy. Vitamín D sa odporúča na základe meraní a vedeckých poznatkov dopĺňať ako doplnok výživy celoročne.

Dávkovanie NOW – Vitamin D3 5000 IU:

Veľký problém, čo sa týka dávkovania je zastaraný pohľad na vitamín D – teda ako na vitamín. Pri nich je totiž strach z predávkovania opodstatnený. Keďže ide ale o hormón, platia tu iné pravidlá a navyše telo má regulačné mechanizmy na to, aby sa nepredávkovalo. Mnohé štúdie potvrdili, že predávkovanie vitamínom D je veľmi nepravdepodobné a ak dodržíte dávkovanie, ktoré popisujeme nižšie, prakticky nemáte šancu dosiahnuť toxické hladiny.

Vitamín D odporúčame prijímať s jedlom, resp. po jedle. Ak užívate okrem vitamínu D aj multivitamín, ktorý obsahuje vitamíny A a E, odporúčame užívať vitamín D s iným jedlom, ako užívate tento multivitamínový produkt. Vo všeobecnosti sa za najkvalitnejšie sa považujú buď tzv. tukové kapsuly alebo kvapková forma. V obidvoch prípadoch je vitamín D rozpustený v oleji. U nás, v Ritual Fitness nájdete vitamín D len v týchto formách.

Vitamín D je dôležité dopĺňať už od 3 týždňov po narodení. Množstvo vitamínu D sa udáva v 2 jednotkách, najčastejšie ako IU (International Unit – medzinárodné jednotky) alebo µg (mikrogramy). Platí, že 1000 IU = 25 µg. V akých dávkach ho odporúčajú užívať lekári a farmaceuti, venujúci sa problematike vitamínu D?

Dávkovanie pre deti:

• od 3 týždňov do 1 roka: 500 IU denne
• od 1 roka do 3 rokov: 1000 IU denne
• od 3 roka: 1500 IU denne

U dojčiat je dôležité aby bol rozpustený v MCT oleji (lepšia využiteľnosť), podávať pred dojčením alebo po dojčení. V tomto prípade, odporúčame NOW-Liquid Vitamin D3 100IU , kde si dávku pohodlne nastavíte po kvapkách, jedna kvapka = 100IU.

Dávkovanie pre dospelých:

• 4000 – 6000 IU denne na udržanie, prípadne v lete
• 6000 – 8000 IU denne v zime, resp. od septembra do apríla
• 8000 – 10 000 IU krátkodobo (1-2 mesiace) pre zvýšenie hladiny

V týchto dávkach je vitamín D absolútne bezpečný, čo potvrdzujú mnohé veľké štúdie aj odborná verejnosť. Dostať sa do toxických hladín je mimoriadne raritné a doterajším dlhodobým meraním pri uvedených dávkach nebolo zistené.

Aká je správna hladina vitamínu D v tele?

Hladina vitamínu D3 v tele sa meria v 2 hodnotách:

• ng/l (nanogram na mililiter), resp. µg/l (mikrogram na liter) – norma: 30 – 80, optimálna hladina: 60
• nmol/l (nanomol na liter) – norma: 75 – 200, optimálna hladina: 160

Ide v podstate o to isté, len vyjadrené v 2 rôznych jednotkách. U ľudí, ktorí neužívajú, alebo užívajú vitamín D v nízkom množstve, sú tieto hladiny v drvivej vačšine veľmi nízke. Ak sa bavíme o prvej možnosti, teda ng/l, jedná sa bežne o hodnotu okolo čísla 20, prípadne mierne pod 20. To je hlboko pod normu a ešte hlbšie pod optimálnou hladinou. V takomto prípade sa odporúča krátkodobo nasadiť vyššie dávky a to až do 10 000 IU na obdobie 1-2 mesiacov. Potom je ideálne si dať hladinu vitamínu D opäť zmerať a na základe toho určiť ďalšie dávkovanie. Cieľom je dostať sa do optimálnych hladín. V prípade rakoviny prsníka alebo hrubého čreva je ideálne dosiahnuť hladinu až 70 – 80 ng/l.

Denná spotreba vitamínu D sa uvádza v rozpätí 3000 – 5000 IU. Samozrejme, ide o individuálny údaj. Rátajme teda s dávkou napr. 3000 IU. Táto dávka postačí na denný výdaj, nepostačí však na dostatočné zvýšenie hladiny, ak sme hlboko pod normou. Preto cieľom je dostať sa na hladinu a túto hladinu udržiavať. Podľa zistení vedcov, za mesiac bez príjmu vitamínu D z doplkov priemerne klesne hladina cca. o 3,5 ng/l. Stačí teda na pol roka vitamín D vysadiť a z optímálnych hladín sa môžme ocitnúť na hranici normy alebo pod ňou.

Kde merať hladinu vitamínu D?

Hladinu vitamínu D si ľahko zmeráte pri bežnom odbere krvi. Požiadajte svojho lekára, aby zadal laboratóriu zistiť aj túto hodnotu. Toto meranie neprepláca poisťovňa a vychádza cca. 15€. Sú to ale veľmi rozumne investované peniaze.

NOW – Vitamin D3 5000 IU – Zhrnutie:

Optimálna hladina vitamínu D má pre telo zjavne obrovské benefity. Ide o voľbu číslo 1, ak človek rozmýšľa, že by začal dopĺňať vitamíny vo forme doplnkov výživy. S vysokou pravdepodobnosťou sa jedná o najlepší doplnok, ak zoberieme do úvahy pomer cena/benefit. Denná dávka vitamínu D sa pohybuje na úrovni cca. medzi 0,10€ až 0,20€, čo je zanedbateľná suma. Za túto sumu sa časom viete dostať na optimálne hladiny a tým výrazne optimalizovať fungovanie obrovského množstva procesov v tele. Jednoducho za nás povinnosť pre každého človeka, ktorý má záujem starať sa o svoje zdravie.

Zároveň sa nenachádza v dostatočných množstvách v multivitamínových komplexoch a preto pre dosiahnutie optimálnej hladiny je dôležité ho dopĺňať samostatne vo forme tukových kapsúl alebo kvapiek rozpustených v oleji. V našej ponuke nájdete širokú paletu vitamínov D, kde sme mysleli na všetkých :).

Naša rada: NOW – Vitamin D3 5000 IU radíme medzi základné doplnky výživy, ktoré by nemali chýbať na vašej poličke s vitamínmi. Magnézium, B komplex, Omega-3, Zinok, Vitamín C…. toto sú ďalšie doplnky výživy, ktoré by mali tvoriť kostru tvojej suplementácie. Viac o nich sa dozvieš v tomto článku.

Informácie sú čerpané a pozbierané zo stránok:

www.bezreceptu.sk, pod vedením kolektívu farmaceutov a doktorov ako hostí ako napr. Doc. RNDr. Miloš Mikuš, Csc., odborník na výživu a potravu a MUDr. Radovanom Košturiakom, PhD. – imunoalergológ. 

www.akv.sk – MUDr. Igor Bukovský, PhD. 

For english description, check the official website.