Dedicated – Creatine Monohydrate, 500g

Dedicated – Creatine Monohydrate

Čistý kreatín monohydrát

Vhodné pre zvýšenie sily a výkonnosti pre všetkých, ktorý sa venujú športom, kde sa strieda fáza maximálneho výkonu s fázou nižšieho výkonu, resp. odpočinku

Kreatín je telu vlastná látka. Je podstatný pre tvorbu ATP – zdroj krátkodobej intenzívnej energie pre svaly. Suplementáciou kreatínom (doplnením vo forme doplnku výživy) sa zvyšujú jeho zásoby v tele. Tým pomáha zvyšovať silu a vytrvalosť svalov.

Kreatín monohydrát je najviac preskúmaný doplnok výživy s najväčším počtom publikovaných klinických štúdií a jednoznačne dokazujúcich jeho účinnosť pre nárast sily a výkonnosti. Je ideálny pre športy, ktoré fungujú na báze intervalov. To znamená takých, kde je maximálny výkon striedaný s fázou nižšieho výkonu, resp. odpočinku. Medzi takéto športy patrí napr. hokej, futbal, box, mma, ale samozrejme aj klasické posilňovanie.

Dedicated – Creatine Monohydrate v skratke:

• Čistý kreatín monohydrát
• Mikronizovaná forma = lepšia rozpustnosť a vstrebateľnosť
• Podpora športového výkonu, výbušnosti a sily
• Najviac preskúmaný doplnok výživy s potvrdenou účinnosťou

Dávkovanie: Zmiešajte 1 odmerku (5g) do nápoja, ktorý obsahuje sacharidy (napríklad ovocná šťava), bielkoviny alebo najlepšie takého, čo obsahuje aj sacharidy aj bielkoviny. Ideálny je napríklad proteín. V takom prípade môžete užiť 1 dávku cca 60-80 min. pred výkonom, rozmiešanú v srvátkovom proteíne. To isté môžete zopakovať aj po výkone cca. 10-15 minút po ňom. V ideálnom prípade môžete pridať do nápoja napr. banán, ryžovú múku alebo iný kvalitný zdroj sacharidov. Prípadne môžete kreatín zamiešať do vašej obľúbenej kaše (ryžovej/ ovsenej). V netréningové dni užite 1-2 dávky rovnnkým spôsobom. Prípadne ak takéto dávkovanie nevyhovuje, môžete kreatín rozmiešať aj v čistej vode.

Pri dodržaní odporúčaného dávkovanie je vhodný na dlhodobé užívanie – celoročne.

AK hľadáte komplexnejší produkt, ktorý je už ochutený a stačí ho miešať len do vody ako samostatný produkt – odporúčame náš bestseller – Genius – Crea F7, 405g.

Naša rada: Podpora výkonnosti, prípadne budovania svalovej hmoty nespočíva len v doplnení kreatínu. Na to, aby si bol výkonný a dokázal naberať kvalitnú hmotu potrebuješ samozrejme makro-živiny – najmä bielkoviny aj mikro-živiny, teda vitamíny a minerály. Určite ich nepodceňuj, bola by škoda aby ti na výslednom efekte uberala taká jednoduchá vec ako nízky príjem mikro-živín. Existuje zopár, ktoré sú najdôležitejšie. Vitamín D3, Magnézium, B komplex, Zinok, Omega-3….. V tomto článku sa dozvieš viac a nájdeš v ňom aj naše odporúčania a preklik na jednotlivé produkty, ktoré máme taktiež v ponuke. ;)

For english description, check the official website of Dedicated Nutrition.