AONE – Creatine Powder, 500g

AONE – Creatine Powder

Kreatín monohydrát

Vhodné pre zvýšenie sily a výkonnosti pre všetkých, ktorý sa venujú športom, kde sa strieda fáza maximálneho výkonu s fázou nižšieho výkonu, resp. odpočinku.

Kreatín je telu vlastná látka. Je podstatný pre tvorbu ATP – zdroj krátkodobej intenzívnej energie pre svaly. Suplementáciou kreatínu (doplnením vo forme doplnku výživy) sa zvyšujú jeho zásoby v tele. Tým pomáha zvyšovať silu a vytrvalosť svalov. Kreatín je najviac preskúmaný doplnok výživy s množstvom klinických štúdii, dokazujúcich jeho účinnosť a bezpečnosť.

AONE Creatine je čistý kreatín monohydrát, vysokej kvality. Kreatín monohydrát je najviac preskúmaný doplnok výživy s najväčším počtom publikovaných klinických štúdií a jednoznačne dokazujúcich jeho účinnosť pre nárast sily a výkonnosti. Je ideálny pre športy, ktoré fungujú na báze intervalov. To znamená takých, kde je maximálny výkon striedaný s fázou nižšieho výkonu, resp. odpočinku. Medzi takéto športy patrí napr. hokej, futbal, box, mma, ale samozrejme aj klasické posilňovanie.

Asi najznámejšou zlúčeninou v našom tele je ATP alebo Adenosintrifosfát, ten je zdrojom tzv. rýchlej energie pre svaly.  Kreatín pomáha však ATP rýchlejšie obnovovať čo pomáha pri vyššom výkone práve pri aktivitách tohto typu. Najväčší benefit kreatínu spočíva hlavne v jeho funkcíí vytvárať „palivo“ pre vysoké a ťažké výkony. Tento benefit spočíva vtom, že kreatín pomáha ukladať do svalov viac Fosfátu, ktorý je vo svaloch uložený ako Kreatínfosfát.

AONE Creatine fakty:

• Čistý kreatín monohydrát
• Najviac preskúmaný doplnok výživy s potvrdenou účinnosťou

Dávkovanie: Zmiešajte 1 odmerku (5g) do nápoja, ktorý obsahuje sacharidy (napríklad ovocná šťava), bielkoviny alebo najlepšie takého, čo obsahuje aj sacharidy aj bielkoviny. Ideálny je napríklad proteín. V takom prípade môžete užiť 1 dávku cca 60-80 min. pred výkonom, rozmiešanú v srvátkovom proteíne. To isté môžete zopakovať aj po výkone cca. 10-15 minút po ňom. V ideálnom prípade môžete pridať do nápoja napr. banán, ryžovú múku alebo iný kvalitný zdroj sacharidov. V netréningové dni užite 1-2 dávky rovankým spôsobom. Prípadne ak takéto dávkovanie nevyhovuje, môžete kreatín rozmiešať aj v čistej vode.

Kreatín sa odporúča vo všeobecnosti užívať v cykloch. A to takým spôsobom, že približne čas, ktorý bol užívaný by mala vystreidať pauza v rovnako dlhom čase. Teda napríklad po užívaní 8 týždňov, odporúčam zaradiť cca. 8 týždňov pauzu. Takým spôsobom si telo nevytvorí na kreatín vysokú toleranciu a užívanie bude tak efektívnejšie.

Zloženie: Kreatín monohydrát.

Upozornenie: Výživový doplnok nie je náhradou rozmanitej stravy. Odporúčená denná dávka nesmie byť prekročená. Skladujte na suchom a chladnom mieste, mimo dosahu malých detí.

Naše hodnotenie: Čistý klasický kreatín monohydrát. Považujem to za “povinnú výbavu“ všetkých, ktorí sa venujú športom, kde sa strieda fáza maximálneho výkonu s fázou nižšieho výkonu, resp. odpočinku. Vzhľadom na užívanie ho osobne odporúčam skôr do fáze naberania, resp. udržiavania hmotnosti. V prípade rysovacej fázy – chudnutie odporúčam skôr kreatínové produkty, ktoré nepotrebujú k vstrebateľnosti sacharidy ako napr. Crea-TEN od 5% Nutrition alebo Green Magnitude od Controlled Labs.